Prima ședință nu este un examen. Este o întâlnire în care descoperi aparatul, iar instructorul observă cum te miști și ce tip de program ți se potrivește. Un început bun îți oferă claritate, nu presiune.
1. Discuția inițială
Vei fi întrebat despre experiența de mișcare, obiectiv, program și eventuale sensibilități. Răspunde concret; nu este nevoie să folosești termeni tehnici.
2. Familiarizarea cu aparatul
Instructorul îți arată platforma, arcurile, bara și curelele, precum și modul sigur de urcare și coborâre. Vei învăța cum oprești platforma și cum schimbi poziția.
3. Mișcările de bază
Ședința începe de regulă cu exerciții stabile, care permit observarea respirației, sprijinului și controlului. Complexitatea este adăugată doar dacă mișcarea rămâne clară.
4. Feedback și recomandare
La final, discută ce ai simțit și ce ți s-a părut dificil. Instructorul poate recomanda ședințe private, duo sau grup mic și o frecvență compatibilă cu obiectivul tău.
După ședință
Este posibil să simți musculatura lucrată sau să observi mișcări noi, dar durerea ascuțită, amorțeala sau starea de rău nu trebuie ignorate. Comunică orice reacție neobișnuită.
Elena Iliescu
Instructor Pilates Reformer, MerKaBa Pilates Cotroceni
Transformă informația într-un program potrivit.
Spune-ne obiectivul și experiența ta. Îți recomandăm formatul potrivit, fără presiune pentru un pachet mai mare.