Frecvența potrivită este cea pe care o poți susține și de la care te poți recupera. Pentru majoritatea începătorilor, una sau două ședințe pe săptămână oferă suficient spațiu pentru învățare și continuitate.
O dată pe săptămână
Este o alegere realistă pentru un program aglomerat sau ca activitate complementară. Progresul tehnic poate fi mai lent, dar consecvența pe termen lung contează.
De două ori pe săptămână
Pentru multe persoane, această frecvență menține reperele proaspete și permite progresii graduale. Poți alterna o ședință mai orientată spre tehnică cu una mai dinamică.
De trei ori sau mai mult
Poate fi potrivit pentru persoane cu experiență și obiective clare, dacă programul este variat. Nu fiecare ședință trebuie să aibă aceeași intensitate sau aceleași grupe de exerciții.
Semne că trebuie ajustat ritmul
Oboseala care se acumulează, scăderea controlului, durerea persistentă sau lipsa de motivație pot indica faptul că frecvența ori intensitatea nu sunt potrivite. Discută cu instructorul înainte de a adăuga ședințe.
Cum alegi un pachet
Calculează realist câte ședințe poți folosi în perioada de valabilitate. Un pachet mai mare are sens doar dacă programul tău permite consecvență.
Elena Iliescu
Instructor Pilates Reformer, MerKaBa Pilates Cotroceni
Transformă informația într-un program potrivit.
Spune-ne obiectivul și experiența ta. Îți recomandăm formatul potrivit, fără presiune pentru un pachet mai mare.